Utrzymanie odpowiedniej wagi w naszym zabieganym trybie życia jest często trudne do osiągnięcia. Jemy w pośpiechu i często zamawiamy albo kupujemy gotowe posiłki. Przez to pozbawione są one składników odżywczych, ale za to, dzięki wysokiej ilości kalorii, na chwilę zaspokajają uczucie głodu. Najważniejszy posiłek dnia, czyli śniadanie, również jemy na szybko. Przed pracą czy szkołą sięgamy po takie rozwiązania jak proste kanapki z serem i szynką czy płatki czekoladowe na mleku. I choć takie śniadanie raz na jakiś czas jest zdrowe, to przy regularnym spożywaniu produkty te mogą nam przysporzyć nie lada problemów.
Śniadanie na diecie odchudzającej
Dietetyczne śniadanie na odchudzanie to idealne rozwiązanie dla tych, którzy zaczynają swoją przygodę ze zgubieniem boczków. Odpowiednio dobrane składniki pomogą nam na dłuższy czas zaspokoić głód i sprawić, że spokojnie, bez podjadania, wytrzymamy do pory obiadowej. Ponadto, takie dietetyczne śniadania nie obciążą organizmu i dadzą nam odpowiednio dużo energii na wykonywanie codziennych obowiązków.
No dobrze, ale co w takim razie jeść? Ciężko jest samemu rano wymyślić jakieś fajne i pożywne śniadanie. Dlatego podpowiadamy z jakich produktów skorzystać i jak je skomponować, żeby cieszyć się nie tylko zdrowym, ale i smacznym posiłkiem. Nasze śniadania idealnie nadadzą się dla kobiet i mężczyzn, można je również podawać dzieciom.
Zacznijmy od zwykłych kanapek. Kajzerki kuszą nas w sklepach aromatycznym zapachem, od którego nie potrafimy się oderwać. Niektóre bułki zawierają duże ilości ziaren, inne mają niezwykle intensywny kolor. Wybór jest ogromny, często więc trudno zdecydować co będzie dla nas najlepsze. Kupuj produkty wypieczone ze zbóż z pełnego przemiału, mogą być z dodatkiem ziaren, słonecznika czy dyni. Tych 100% białych unikaj, uważaj też na imitację pieczywa pełnoziarnistego – niektóre bułki są bowiem barwione karmelem.
Do bułek dodać możesz odrobinę masła, serka żółtego czy typu cottage cheese. Fajnym rozwiązaniem będą jajka ugotowane na twardo czy w formie jajecznicy z dodatkiem szynki, boczku czy świeżej natki pietruszki. Co ciekawe, wykorzystując do tego chleb tostowy, przygotować możesz kanapki z masłem orzechowym. Takie połączenie wraz z dżemem, najlepiej domowej roboty, będzie nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Orzeszki ziemne w takiej formie są tylko lekko przetworzone i zawierają dużo składników odżywczych.
Możesz również jeść sałatki. Wykorzystuj różne rodzaje zieleniny, od jarmużu, po rukolę i roszponkę. Łącz je z pomidorami, mozzarellą czy papryką i odpowiednio doprawiaj. Możesz także przygotować sobie owsiankę, najlepiej taką na wodzie, i dodać do niej swoje ulubione owoce.
