Ile tabletek słodzika dziennie?

Czy słodziki są bezpieczne? Ile z nich można spożywać dziennie? To pytania, które wielu z nas zadaje sobie, gdy chcemy ograniczyć spożycie cukru, ale jednocześnie cieszyć się słodkim smakiem. W tym artykule dowiesz się, ile tabletek słodzika można spożywać dziennie, jakie są najpopularniejsze rodzaje słodzików i jak wpływają one na nasze zdrowie.

Co to są słodziki?

Słodziki to substancje chemiczne lub naturalne, które dodaje się do żywności i napojów w celu nadania im słodkiego smaku bez dodatku cukru. Są one często stosowane przez osoby, które chcą ograniczyć spożycie cukru z powodu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca czy nadwaga.

Istnieje wiele rodzajów słodzików dostępnych na rynku, ale najpopularniejsze z nich to:

1. Sacharyna

Sacharyna jest jednym z najstarszych i najbardziej znanych słodzików. Jest ona około 300 razy słodsza od cukru i nie zawiera kalorii. Sacharyna jest stabilna w wysokich temperaturach, dlatego często dodaje się ją do produktów wypiekanych.

2. Aspartam

Aspartam jest również bardzo popularnym słodzikiem. Jest on około 200 razy słodszy od cukru i zawiera minimalną ilość kalorii. Aspartam jest często stosowany w napojach dietetycznych i gumach do żucia.

3. Sukraloza

Sukraloza jest jednym z najnowszych słodzików na rynku. Jest ona około 600 razy słodsza od cukru i nie zawiera kalorii. Sukraloza jest stabilna w wysokich temperaturach, dlatego można ją stosować w produktach wypiekanych.

4. Stevia

Stevia jest naturalnym słodzikiem pochodzącym z rośliny o tej samej nazwie. Jest ona około 200-300 razy słodsza od cukru i nie zawiera kalorii. Stevia jest często stosowana jako słodzik w produktach naturalnych i ekologicznych.

Jakie jest bezpieczne spożycie słodzików?

Organizacje zdrowia, takie jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), ustalają bezpieczne poziomy spożycia słodzików na podstawie badań naukowych. Oto zalecane dzienne spożycie niektórych słodzików:

1. Sacharyna

EFSA ustaliła, że bezpieczne dzienne spożycie sacharyny wynosi 2,5 mg na kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 70 kg może spożywać do 175 mg sacharyny dziennie.

2. Aspartam

EFSA ustaliła, że bezpieczne dzienne spożycie aspartamu wynosi 40 mg na kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 70 kg może spożywać do 2800 mg aspartamu dziennie.

3. Sukraloza

EFSA ustaliła, że bezpieczne dzienne spożycie sukralozy wynosi 5 mg na kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 70 kg może spożywać do 350 mg sukralozy dziennie.

4. Stevia

EFSA ustaliła, że bezpieczne dzienne spożycie stewii wynosi 4 mg na kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 70 kg może spożywać do 280 mg stewii dziennie.

Jak słodziki wpływają na nasze zdrowie?

Słodziki są uważane za bezpieczne dla większości ludzi, gdy są spożywane w umiarkowanych ilościach. Jednak niektóre badania sugerują, że nadmierne spożycie słodzików może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Przede wszystkim, słodziki mogą wpływać na nasze preferencje smakowe. Regularne spożywanie słodzików może sprawić, że naturalnie słodkie produkty, takie jak owoce, wydają się mniej słodkie. Może to prowadzić do większego spożycia produktów wysokokalorycznych i przyczyniać się do nadwagi.

Ponadto, niektóre badania sugerują, że nadmierne spożycie słodzików może wpływać na naszą mikroflorę jelitową i prowadzić do problemów trawiennych.

Podsumowanie

Słodziki są popularnym rozwiązaniem dla osób, które chcą ograniczyć spożycie cukru. Bezpieczne dzienne spożycie słodzików zależy od rodzaju słodzika i masy ciała osoby. Warto jednak pamiętać, że nadmierne spożycie słodzików może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Dlatego zawsze warto spożywać je w umiarkowanych ilościach i zrównoważyć dietę.

Wezwanie do działania: Proszę pamiętać, że zalecana dzienna dawka słodzików może się różnić w zależności od rodzaju i marki. Przed przekroczeniem zalecanej dawki, zawsze zapoznaj się z informacjami na opakowaniu lub skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Pamiętaj o zachowaniu umiaru i dbaj o swoje zdrowie.

Link tagu HTML: https://www.opeus.pl/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here